发布单位：北京杰森恩柯科技有限公司 发布时间：2022-7-21
1、一条腿伸直站立，另一条腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一只手可以握住旁边的物体以保持平衡，椅子、栏杆、窗台、台阶都可以使用。正确的高度是当你把你的脚跟放在一个支撑物上，伸直你的膝盖，尽可能勾起你的脚趾，你会感到你的大腿后部有一点疼痛，但还是可以忍受的。由于每一步距离的缩短，加上步伐的放慢，步行速度明显降低，这与老年人肌肉、韧带和关节的灵活性降低有关。保持这个姿势5秒、10秒或更多(不要推或向下推)，集中放松大腿后面的肌肉。当大腿后拉的感觉减少后，上身向前压一点，拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再轻轻压。重复4或5次后，另一条腿也做同样的练习。随着灵活性的提高，可以逐渐使用更高的支撑物。
2、站立在台阶或楼梯上，脚掌向前，脚后跟悬空，手放在栏杆上保持平衡。当你的膝盖伸直，体重下降时，你会感觉到小腿肌肉的紧张。足底压力测试系统简介足底压力分析仪自身具备有很多的优势，比如：便携性搞、节约时间和成本、同时进行身体姿势测试。做同样的练习。稍等一下。当拉力消失后，稍微降低你的中心，再稍微降低你的脚跟。重复4到5次。假如找不到合适的台阶、楼梯，可以在家练习，可以靠墙站着，脚跟着地，但两只前脚踩在砖或适当高度的木头上，会收到同样的效果。
动态光学式足底压力测试仪系统是新一代可以---地量测足部的压力分布，提供给医生参照的------。但事实上，许多人的足踝存在或多或少的问题，诸如---、足底筋炎、锤状指、拇指外翻等等。它通过光学影像准确测量足压分布、3d显影、进行动静态影像撷取，分析出足弓类型，压力分布，脚掌、足跟、舟状骨的状态。可广泛运用于康复人体运动科学领域，通过对足部压力分布进行定量分析，结合系统作手术前后评估、损伤检测、药类研究评估、运动医学科研评估，是目前全足部疗养---的比较简单、有效的方法。
idf（国际糖尿联盟）2017年的<---实践建议：糖尿足>中提及：教育---穿合适的鞋子、使用合适的鞋垫，是糖尿足的首要预防措施。
怎样才算合适？idf给出了如下标准：
预防高温和低温
预防摩擦和磨损
减少足底压力
提供稳定性
不---足部
容易适应
可损伤预警
重量轻
矫正缓和
有缓冲作用
