这项练习中获得较大收益并避免---。握住手柄时，不要将肘部向后伸得太远，从而对肩关节造成压力。稍微伸展一下是可以的，但把手应该总是在你的身体线的前面。如果在承受中等重量的同时过度伸展肩部，很容易发生伤害。通常机器的设计使其具有不会允许过度伸展的锁扣。推杆时，你的动作不应该是---性的。推动和释放时，保持动作稳定和受控。如果需要，在推动时数“一二”，暂停，上身训练器供应商，然后在释放时数“一二”。永远不要着急。保持背部和肩胛骨靠在背部支撑上。如果你发现自己在推的时候背部呈弓形，上身训练器方案，那么你就压得太重了。减轻重量，这样你就可以用力推动，但不会拱起背部。
1、依据体育运动的项目分类这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，西藏自治上身训练器，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。
2、依据体育器材的性质分类一般可分为特定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。
（1）特定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以特定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；
（2）自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；
（3）场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；
3、其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。依据体育器材的用途分类分为竞技体育器材、体育器材、民间体育器材、健身健---疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。
五站位12功能综合力量训练器； 可供五人同时训练
把多种锻炼项目合理地分配在不同位，有效地利用了空间方便的调节装置，提供不同的锻炼强度
两组配重，更安全有效的进行锻炼 训练功能：腹肌训练、双臂弯举运动、二头肌练习、双臂下压训练、坐式推胸训练、蝴蝶运动、俯身弯举训练、单臂前平举训练、双臂抬举训练、耸肩运动、单臂划船、侧身运动、前踢腿运动、后屈腿训练、腿内侧肌训练、腿外侧肌训练、后伸腿训练、下拉练习、反向下拉、坐式划船等等
坐姿---推举 ；站姿弯举 ；站姿提拉 ；坐姿颈后拉 ；
站姿吊棍胸前下压 ；坐姿腿屈伸 ；站姿腿外伸 ；
站姿腿弯举 ；扩胸练习 ；胸前宽握引体向上 ；
坐姿斜上举 ；蹬腿练习
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