变换训练法
变换训练法是发展灵敏性的主要方法，通过变换动作的方向、角度、姿势等形式发展灵敏性。例如，为提高球感、杆感、栏感及运动器械感，采用各种大小和重量不一的器材进行练习。交替用左右手投篮、运球，或交替用左右脚踢球；在山地骑自行车，在有浪的水域中进行游泳或赛艇训练；交替进行向前、向侧或向后助跑的跳跃练习；交替在快速跑进或慢速跑动中跨过栏架；用不同旋转速度完成鞍马全旋；与不同人数的同伴或---同场练习等等。训练强度一般较大，速度较快。练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，因为机体疲劳力量就会下降、速度变慢、反应迟钝，体质测试供应商，不利于灵敏性的发展。每次练习之间应有足够的休息时间，以保障氧气的补充和肌肉中高能物质的再合成；但休息时间过长，又会使神经系统的兴奋性下降，河南体质测试，一般地讲练习时间与休息时间可为1：3。
小栏架训练法
用不同高度的小栏架，采用跨，跳或绕的方法，有效地提高运动员的灵敏性协调性，体质测试厂家，结合超等长练习还可以提高运动员的---力。在练习过程中一定要注意身体姿态的保持。
标志筒
发展运动员快速启动快速制动，加速减速以及运动过程中变向的能力。以标志筒为标志，要求运动员按一定规则快速的通过。在训练过程中体会中心的变化。
灵敏性的生理学基础是在神经系统指挥下，将身体各种能力，体质测试报价，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。神经系统是人体发育早和快的系统，儿童具有较发展神经系统的条件，如7－12岁具有---的反应能力、6－12岁孩子节奏感 较好、7－11岁具有---的空间定向能力等等。这些都为发展灵敏性提供了---的条件。13－15岁之间灵敏性呈下降趋势。在快速生长期后，灵敏性又逐渐稳定的提高。---进入青春期，由于体重增加，就会影响到灵敏性的训练与表现。
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